Bezsenność a depresja

Depresja to jedna z najpowszechniej występujących obecnie, a jednocześnie najgroźniejszych dla życia chorób psychicznych – alarmuje WHO (Światowa Organizacja Zdrowia). Szacuje się, że cierpi dziś na nią około 350 milionów ludzi na całym świecie, w Polsce zaś – 1,5 miliona, z czego większość to kobiety w wieku 20 – 40 lat. Kliniczne objawy depresji obejmują między innymi stale utrzymujące się przygnębienie, poczucie pustki, utratę energii i zdolności odczuwania przyjemności, obniżenie apetytu, zaburzenia koncentracji, drażliwość. Chory stopniowo traci zainteresowania i radość życia, a także poczucie własnej wartości, odczuwa nieuzasadniony lęk i poczucie winy, nie potrafi spojrzeć na świat optymistycznie, widzi swoją przyszłość wyłącznie w ciemnych barwach. Niekiedy może to mieć naprawdę tragiczne konsekwencje. A co z tym wszystkim ma wspólnego bezsenność? Okazuje się, że bardzo dużo. Te dwa schorzenia często bowiem idą ze sobą w parze.

Depresja a problemy ze snem

Bezsenność – obok wymienionych wyżej symptomów – jest jednym z charakterystycznych objawów depresji. Zaburzenia snu w tym wypadku nie ograniczają się tylko do problemów z zasypianiem czy przebudzeń w nocy. Często przybierają postać zbyt wczesnego budzenia się nad ranem. U części pacjentów cierpiących na depresję zamiast bezsenności, wstępuje nadmierna senność – przesypiają wiele godzin w ciągu dnia, a pomimo tego czują się ciągle zmęczeni i niewyspani. Co ciekawe, zależność między zaburzeniami snu a depresją działa w obie strony. Oznacza to, że choć depresja prawie zawsze powoduje problemy ze snem, może zdarzyć się i tak, że to problemy ze snem wywołają zaburzenia psychiczne o naturze depresyjnej.  Sen ma przecież ogromny wpływ na nasze zdrowie .

Od prawidłowego funkcjonowania biologicznego zegara, który odpowiada z regulację różnych procesów w ciele, w tym  pór aktywności i odpoczynku zależy nasza sprawność intelektualna, relacje międzyludzkie i ogólne samopoczucie. Dlatego utrzymująca się bezsenność zwiększa ryzyko wystąpienia depresji. Obydwa te schorzenia czasami bywają ze sobą mylone. Nic dziwnego, choroby duszy niełatwo zdiagnozować, zwłaszcza jeśli mają zbliżone objawy i genezę.

Jak leczyć bezsenność w depresji?

W przypadku podejrzenia wstępowania u siebie depresji, bardzo ważne jest udanie się do specjalisty (w tym wypadku jest nim psychiatra), który postawi diagnozę. W zależności od rozpoznania, jaka to postać depresji, lekarz zdecyduje o dalszym leczeniu. Jeśli obok depresji, zdiagnozuje u nas bezsenność, to bardzo ważne jest leczenie obu zaburzeń. W przypadku depresji bardzo często stosuje się farmakoterapię w postaci leków przeciwdepresyjnych. Ważne jest jednak, by nie poprzestać na samych lekach i równolegle podjąć psychoterapię, która pomoże nam lepiej sobie radzić z objawami depresji i dotrzeć do jej przyczyn.  Bardzo skuteczną terapią jest tu terapia poznawczo-behawioralna, Jeśli chodzi o bezsenność, to leki mają tu drugoplanowe znaczenie. Stosuje się jej w znacznie mniejszej dawce i krócej, niż w depresji. Powinno się unikać częstego, czy długotrwałego podawania leków nasennych, ze względu na ryzyko uzależniania. Na pierwszym miejscu jest poznawczo-behawioralna terapia bezsenności (zobacz artykuł Leczenie bezsenności), uznana za główną metodę leczenia tego zaburzenia snu. 

Polega ona na rozpoznaniu niewłaściwych wzorców myślenia i zachowań, które doprowadziły do pojawienia się i utrwalenia bezsenności, a następnie zastąpieniu każdego z nich wypracowanymi w sposób indywidualny zdrowymi nawykami regulującymi fizjologię snu. W tym celu stosuje się różnorodne techniki – od ustalania precyzyjnych harmonogramów aktywności i wypoczynku, przez ćwiczenia relaksacyjne ułatwiające zasypianie, po prowadzenie dzienników snów umożliwiających analizę postępów. Techniki te opracowane zostały przez zespół ekspertów od zdrowia psychicznego (psychologów i psychiatrów), dlatego są niezwykle skuteczne w leczeniu różnych rodzajów bezsenności, w tym również bezsenności przewlekłej o dużym stopniu nasilenia towarzyszącej depresji.

Na naszej stronie można znaleźć mnóstwo informacji na temat różnorakich zaburzeń snu, z których większość w znaczny sposób utrudnia chorym codzienne funkcjonowanie i w rezultacie często odbiera im radość życia. Jeśli podejrzewasz, że Ten problem dotyczy także Ciebie, zachęcamy do założenia konta w naszym serwisie i zapoznania się z udostępnianymi przez nas materiałami edukacyjnymi, jak również wypełnienia testu, który pomoże Ci wstępnie ocenić, jakie problemy ze snem mogą u Ciebie występować i dowiedzieć się jak są one leczone. Z naszą pomocą możesz także zwalczyć bezsenność i to w najprostszy możliwy sposób – przy użyciu aplikacji, która bezstresowo przeprowadzi Cię przez cały program poprawy snu zawierający główne techniki terapii poznawczo-behawioralnej  i będzie wsparciem na każdym kroku.


Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności

Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności

W dobie cyfryzacji, również świat medycyny staje się coraz bardziej zdigitalizowany. Na rynku pojawia się rozmaite aplikacje, które mają wspomagać proces leczenia różnych chorób. Wiele osób podchodzi jednak sceptycznie do takich rozwiązań. Uważają oni, że aplikacja...

Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków

Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków

Wielu naszych użytkowników pyta o to, czy nasza aplikacja terapiabezsennosci.pl uwzględnia temat leków na bezsenność. Część z nich jest już w trakcie leczenia farmakologicznego i nie wie w jaki sposób łączyć je z zaleceniami, które pojawią się w naszym programie....

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne metody i techniki

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne metody i techniki

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne leczenie bezsenności Według współczesnej medycyny terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I) jest podstawową zalecaną metodą leczenia bezsenności. Przynosi lepsze efekty niż stosowanie...

Zaburzenia psychiczne a problemy ze snem

Zaburzenia psychiczne a problemy ze snem

Sen i zdrowie psychiczne są ze sobą nierozłącznie związane. Gdy przeżywamy silne emocje, czy problemy natury psychicznej, odbija to się negatywnie na naszym śnie. Z kolei nieprawidłowy sen przyczynia się do słabszej regulacji naszych emocji i nasila ryzyko pogorszenia...

Aktywność fizyczna a sen

Aktywność fizyczna a sen

Jak trenować, aby być w formie i spać dobrze? Aktywność fizyczna i sen to dwa szczególnie ważne obszary naszego życia. Są też ze sobą nierozerwalnie połączone! Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie, a w trakcie snu nasz organizm realizuje liczne...

Co wiemy o CBD, jako metodzie leczenia bezsenności?

Co wiemy o CBD, jako metodzie leczenia bezsenności?

Rynek zalewany jest coraz to nowymi preparatami, które mają poprawić sen. Oferowane są szybkie, łatwo dostępne rozwiązania. Wystarczy coś łyknąć i mamy problem z głowy. O ile nie ma nic złego w szukaniu nowych sposobów, by sobie pomóc, to jednak warto pamiętać, żeby...

MASZ PROBLEMY Z ZAŚNIĘCIEM?