Co się dzieje gdy brakuje snu?

Niemal każdy narząd wewnętrzny w organizmie człowieka potrzebuje nocnej regeneracji, jaką zapewnia sen, jednak szczególnie ważny jest on dla naszego serca i mózgu – brak regeneracji w tych obszarach powoduje widoczny spadek ich wydajności, przez co gorzej się czujemy i gorzej funkcjonujemy w ciągu dnia.

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu który był emitowany na platformie Canal+ w telewizji STUDIOMED TV z dr n. m. Michałem Skalskim, psychiatrą oraz ekspertem terapiabezsennosci.pl

Czym jest deprywacja snu?

Deprywacja snu to po prostu jego niedobór, innymi słowy: niedosypianie. Jak przekonują lekarze, przeciętny człowiek potrzebuje minimum 7 godzin snu w ciągu doby, aby zagwarantować sobie optymalną wydajność, nie zawsze jednak mamy możliwość zapewniania sobie tak dużej ilości nocnego wypoczynku. Nawet odosobnione przypadki niedosypiania niekorzystnie oddziałują na nasze samopoczucie – wie o tym każdy, komu choć raz zdarzyła się nieprzespana noc – ale dopiero chroniczny niedobór snu może poważnie zagrozić naszemu zdrowiu. Niestety, jak pokazują statystyki, około 30% dorosłej populacji mieszkańców Europy ma problemy ze snem, zaś 1/3 tej grupy cierpi na przewlekłą bezsenność i wiele związanych z nią schorzeń. Pamiętajmy, że długotrwała deprywacja snu prowadzi do całkowitego rozregulowania organizmu

Dlaczego ludzki organizm potrzebuje snu?

Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka, spełnia bowiem funkcję regeneracyjną. To właśnie w trakcie snu komórki naszego organizmu, ulegające naturalnym uszkodzeniom w ciągu dnia, w czasie czuwania, poddawane są procesom naprawczym. Niedobór snu powoduje nie tylko zahamowanie tych procesów, ale też szybszy rozpad komórek. Odbija się negatywnie również na innych aspektach funkcjonowania ludzkiego organizmu, ma chociażby na duży wpływ na ciśnienie krwi, znacząco podwyższając jego wartość, co często prowadzi do rozwoju choroby wieńcowej, a także podnosi ryzyko zawałów i udarów.

Do czego prowadzi przewlekła bezsenność?

Naturalnym rezultatem niewyspania jest zmęczenie. Im mniej spaliśmy w nocy, tym bardziej senni będziemy w ciągu dnia – to oczywiste. Ale to nie wszystko, konsekwencje bezsenności sięgają o wiele dalej. Wiąże się ona z gorszą koncentracją uwagi i pamięcią, co zwiększa ryzyko wypadków. Ponadto pacjenci cierpiący na bezsenność częściej chorują, ponieważ dużo łatwiej łapią infekcje niż osoby, które śpią dobrze. Sen wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, tym samym zwiększa naszą odporność chociażby na choroby wirusowe – dowiodły tego badania przeprowadzone swego czasu na lepiej i gorzej sypiających studentach oraz pracownikach jedno- i kilkuzmianowych. Nie da się ukryć, że sen ma ogromny wpływ na stan zdrowia człowieka. Jego brak w widoczny sposób prowadzi do pogorszenia się naszego samopoczucia i ogólnej kondycji, ale może mieć też o wiele poważniejsze konsekwencje.

Jakim chorobom   sprzyja bezsenność?

Badania pokazują, że pacjenci mający problemy ze snem często skarżą się także na wiele innych, bezpośrednio i pośrednio powiązanych z tym zaburzeniem, dolegliwości. Przewlekła bezsenność wpływa na naszą kondycję psychiczną. Zwiększa ryzyko wystąpienia depresji i pogarsza przebieg innych zaburzeń psychicznych. Osoby na nią cierpiące są bardziej narażone na choroby układu krążenia, takie jak nadciśnienie tętnicze czy incydenty sercowo-naczyniowe. Niedobór snu wypływa też na gorszy metabolizm węglowodanów i funkcje hormonalne, przez to osoby, które za krótko sypiają, cechuje na przykład tendencja do tycia czy większe ryzyko cukrzycy. Odpowiedzialna za te problemy jest m.in. grelina, hormon głodu, który pobudza apetyt wysyłając do mózgu informację o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię, czyli dodatkowe kalorie. Im mniej snu tym wyższy poziom greliny i w efekcie częstsze podjadanie. Wystarczy zaledwie kilkumiesięczna deprywacja snu, by zaobserwować widoczne zwiększenie masy ciała u przeciętnego dorosłego człowieka.

Sen dba o nasze zdrowie kompleksowo!

Sen w sposób niebagatelny wpływa zarówno na naszą kondycję fizyczną, jak i psychiczną, dlatego jego deprywacja znacząco pogarsza jakość naszego życia i bardzo negatywnie odbija się na naszym zdrowiu, prowadząc do rozwoju szeregu chorób, także natury emocjonalnej. Jak dowodzą badania, u pacjentów borykających się z bezsennością ryzyko depresji jest aż 40-krotnie wyższe niż u pacjentów wysypiających się bez problemu! Nic dziwnego, rozregulowane cykle snu zakłócają cykle aktywności, co osłabia naszą sprawność intelektualną i uniemożliwia osiąganie dobrych wyników w pracy czy w szkole, a także utrudnia nawiązywanie i utrzymywanie relacji międzyludzkich – prowadzi to do obniżenia nastroju, a pogłębiające się przygnębienie z czasem może przerodzić się w depresję. Działa to również w drugą stronę – stres i napięcie, z jakimi wiążą się zaburzenia depresyjne, mogą wywoływać kłopoty z zasypianiem i utrzymywaniem snu. Bezsenność bywa więc zarówno przyczyną, jak i konsekwencją depresji. Te dwa zaburzenia często idą w parze, ponieważ są ze sobą ściśle skorelowane. Jak widać, nocny wypoczynek jest nam bardzo potrzebny, dlatego powinniśmy koniecznie zadbać o swój sen, jeśli chcemy jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i czerpać zadowolenie z życia.


Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności

Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności

W dobie cyfryzacji, również świat medycyny staje się coraz bardziej zdigitalizowany. Na rynku pojawia się rozmaite aplikacje, które mają wspomagać proces leczenia różnych chorób. Wiele osób podchodzi jednak sceptycznie do takich rozwiązań. Uważają oni, że aplikacja...

Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków

Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków

Wielu naszych użytkowników pyta o to, czy nasza aplikacja uwzględnia temat leków na bezsenność. Część z nich jest już w trakcie leczenia farmakologicznego i nie wie w jaki sposób łączyć je z zaleceniami, które pojawią się w naszym programie. Część waha się czy w ich...

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne metody i techniki

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne metody i techniki

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne leczenie bezsenności Według współczesnej medycyny terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I) jest podstawową zalecaną metodą leczenia bezsenności. Przynosi lepsze efekty niż stosowanie...

Jak odprężyć się przed snem?

Jak odprężyć się przed snem?

Sen jest stanem odpoczynku i regeneracji. Gdy mamy za sobą ciężki dzień, marzymy o tym by jak najszybciej zasnąć, odpłynąć. Niestety im więcej w nas stresu czy napięcia, tym trudniej to osiągnąć. I tak rozwija się błędne koło - jesteśmy wzbudzeni i trudno nam zasnąć,...

Dlaczego budzę się w nocy?

Dlaczego budzę się w nocy?

Każdemu z nas zdarza się obudzić w ciągu nocy. Z reguły jest sytuacja jednorazowa, na przykład związana z potrzebą skorzystania z toalety. Po powrocie do łóżka, zaśnięcie powinno zająć tylko chwilę, a my już do rana śpimy smacznie. A co, jeśli budzimy się kilka razy w...

Jak radzić sobie z pracą zmianową?

Jak radzić sobie z pracą zmianową?

Wpływ pracy zmianowej na sen Sen jest niezbędny do naszego prawidłowego codziennego funkcjonowania. Wraz z rozwojem technologii i rosnących wymagań zawodowych jesteśmy jednak narażeni na wiele czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na główne mechanizmy regulujące...

MASZ PROBLEMY Z ZAŚNIĘCIEM?