TERAPIA BEZSENNOŚCI JAK TO DZIAŁA?

1.APLIKACJA
Rozpoczynając Terapię Bezsenności® otrzymujesz dostęp do aplikacji na komputerze z profesjonalnymi narzędziami terapeutycznymi oraz pełnym programem poprawy snu do samodzielnego przeprowadzenia.
2.6 SESJI
Program składa się z sześciu cotygodniowych sesji, które przeprowadzasz samodzielnie w domu. Podczas każdej sesji oglądasz edukacyjne materiały wideo, wypełniasz testy i poznajesz techniki zmiany nawyków i myśli wpływających na powstawanie bezsenności.
3.DOSTĘP DO NARZĘDZI
W każdym tygodniu między sesjami logujesz się codziennie do aplikacji i korzystasz z dostępnych narzędzi, umożliwiających wygodne stosowanie nowo poznanych technik.
4.DZIENNIK SNU
Od pierwszego dnia programu i pierwszej sesji prowadzisz w aplikacji Dziennik Snu, który umożliwia monitorowanie Twoich parametrów snu i porównywanie poprawy wydajności snu z tygodnia na tydzień.
5.RAPORTY
Podczas każdej kolejnej sesji otrzymujesz raport z parametrami Twojego snu z poprzedniego tygodnia oraz wskaźnikami postępu wydajności snu od momentu rozpoczęcia programu.

CO ZYSKUJESZ?

Po 6 tygodniach:
  • Zasypiasz szybciej i nie męczysz się z przebudzeniami w nocy;
  • Twój sen jest zdrowszy, wydajniejszy, a Ty czujesz się bardziej wypoczęty i zauważasz pozytywne zmiany w codziennym funkcjonowaniu;
  • Znasz swoje własne przyczyny bezsenności i skuteczne sposoby na ich redukowanie;
  • Potrafisz zidentyfikować swoje myśli i zniekształcenia poznawcze, które wpływają negatywnie na sen i znasz techniki na ich zmianę;
  • wiesz, jak monitorować swoje parametry snu i potrafisz jasno ocenić wydajność snu;
  • znasz i potrafisz stosować techniki poznawczo-behawioralne skuteczne w leczeniu bezsenności, m.in.: metodę ograniczenia pór snu, technikę kontroli bodźców, techniki relaksacji, formułowanie alternatywnych myśli;
  • masz profesjonalną wiedzę na temat struktury snu, jego wpływu na codzienne funkcjonowanie, ale i wpływu codziennego funkcjonowania na sen;
  • kontynuujesz zdrowe nawyki prowadzące do regularnego zasypiania;