Marzenia senne

W latach 50. ubiegłego wieku, słynni badacze snu (Aserinsky i Kleitman) zaobserwowali, że u ochotników śpiących w laboratorium, co pewien czas występują szybkie ruchy gałek ocznych. Gdy zaczęli ich wówczas budzić, badani relacjonowali, że właśnie o czymś śnili.

W ten sposób odkryto stadium snu REM, czyli sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (ang. rapid eye movement), które jest czwartym ze stadiów snu. Dla tego snu charakterystyczne są marzenia senne, które przybierają postać obrazów (tak jakbyśmy oglądali film), często są emocjonalne, abstrakcyjne, z osłabioną logiką wydarzeń, czy pomieszaniem wątków z przeszłości i z teraźniejszości. Jaką funkcję pełnią marzenia senne?

Istnieją różne koncepcje na ten temat. Niektórzy badacze sądzą, że marzenia senne są jedynie efektem ubocznym tego, jakie obszary mózgu są stymulowane podczas stadium REM, a ponieważ aktywne są głównie obszary związane z przetwarzaniem bodźców wzrokowych i emocjonalnych, to też marzenia senne przybierają formę obrazów o treści emocjonalnej. Inni badacze sądzą, że marzenia senne powstały ewolucyjnie jako sposób ćwiczenia, przetwarzania różnych ważnych zachowań w wyobraźni – nasi przodkowie śnili o polowaniach i obronie przed drapieżnikiem, a my już więcej o sytuacjach społecznych i w ten sposób przygotowujemy się na takie sytuacje.

Koncepcje psychoanalityczne zakładają, że marzenie senne jest formą wyrażenia w postaci obrazów i symboli, treści (pragnień, potrzeb) ukrytych w naszej nieświadomości (Freud), a także że stanowią pewien przekaz, wiedzę od wcześniejszych pokoleń (Jung). Dzięki temu możemy tworzyć przewidywania dotyczące przyszłości, nie znaczy to jednak, że sny przewidują przyszłość.

Współcześnie, coraz bardziej popularne są koncepcje na temat znaczenia marzeń sennych w regulacji emocji i utrwalaniu pamięci. W marzeniu sennym następuje próba uprządkowania aktualnych przeżyć, z tymi z przeszłości. Pozwalają nam one przystosować się i poradzić z naszymi aktualnymi problemami intelektualnymi oraz emocjonalnymi, sięgając do naszych zasobów z przeszłości. W zaburzeniach emocjonalnych to przetwarzanie przestaje być skuteczne, czego oznaką są nawracające koszmary senne.

Dr n. med. Małgorzata  Fornal-Pawłowska

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności

Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności

W dobie cyfryzacji, również świat medycyny staje się coraz bardziej zdigitalizowany. Na rynku pojawia się rozmaite aplikacje, które mają wspomagać proces leczenia różnych chorób. Wiele osób podchodzi jednak sceptycznie do takich rozwiązań. Uważają oni, że aplikacja...

Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków

Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków

Wielu naszych użytkowników pyta o to, czy nasza aplikacja terapiabezsennosci.pl uwzględnia temat leków na bezsenność. Część z nich jest już w trakcie leczenia farmakologicznego i nie wie w jaki sposób łączyć je z zaleceniami, które pojawią się w naszym programie....

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne metody i techniki

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne metody i techniki

Terapia poznawczo-behawioralna – skuteczne leczenie bezsenności Według współczesnej medycyny terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I) jest podstawową zalecaną metodą leczenia bezsenności. Przynosi lepsze efekty niż stosowanie...

Zaburzenia psychiczne a problemy ze snem

Zaburzenia psychiczne a problemy ze snem

Sen i zdrowie psychiczne są ze sobą nierozłącznie związane. Gdy przeżywamy silne emocje, czy problemy natury psychicznej, odbija to się negatywnie na naszym śnie. Z kolei nieprawidłowy sen przyczynia się do słabszej regulacji naszych emocji i nasila ryzyko pogorszenia...

Aktywność fizyczna a sen

Aktywność fizyczna a sen

Jak trenować, aby być w formie i spać dobrze? Aktywność fizyczna i sen to dwa szczególnie ważne obszary naszego życia. Są też ze sobą nierozerwalnie połączone! Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie, a w trakcie snu nasz organizm realizuje liczne...

Co wiemy o CBD, jako metodzie leczenia bezsenności?

Co wiemy o CBD, jako metodzie leczenia bezsenności?

Rynek zalewany jest coraz to nowymi preparatami, które mają poprawić sen. Oferowane są szybkie, łatwo dostępne rozwiązania. Wystarczy coś łyknąć i mamy problem z głowy. O ile nie ma nic złego w szukaniu nowych sposobów, by sobie pomóc, to jednak warto pamiętać, żeby...

MASZ PROBLEMY Z ZAŚNIĘCIEM?