- Dowiesz się jakie są przyczyny Twojej bezsenności i zaczniesz pracę nad ich usunięciem.
- Dostaniesz pierwsze zalecenia dotyczące Twoich nawyków związanych ze snem, dzięki czemu wzmocnisz te korzystne dla snu, a skorygujesz te negatywne.
- Rozpoczniesz pracę z dziennikiem snu, co pozwoli przeanalizować Twój sen i wychwycić zmiany sprzyjające poprawie Twojego snu
- Otrzymasz pierwszy szczegółowy raport Twojego snu. Na jego podstawie pomożemy Ci ustalić Twoje nowe pory snu, które pomogą Ci pogłębić Twój sen
- Dowiesz się w jaki sposób działa sen, co pomoże Ci wprowadzić zachowania korzystne dla snu oraz mniej bać się nocy
- Obalisz mity i przekonania, które mogły napędzać Twoje problemy ze snem
- Otrzymasz drugi raport Twojego snu – zobaczymy jak nowe pory snu i nawyki wpłynęły na poprawę Twojego snu.
- Dowiesz się, co zrobić, aby Twoje łóżko znów kojarzyło się ze snem.
- Opracujemy strategię radzenia sobie w sytuacji dłuższego zasypiania oraz nocnych przebudzeń.
- Poznasz techniki relaksacji, które pomogą Ci zmniejszyć napięcie utrudniające sen.
- Zobaczysz jak Twoje nowe nawyki i strategie na gorszą noc przełożyły się na poprawę Twojego snu
- Dowiesz się w jaki sposób możesz wpływać na swoje emocje, by lepiej spać i lepiej się czuć w ciągu dnia
- Zaczniesz pracę nad myślami, które utrudniają Ci prawidłowy sen
- Zrozumiesz skąd się biorą myśli, które utrudniają Ci prawidłowy sen i nauczysz się nad nimi panować
- Nauczysz się korzystać z DZIENNIKA MYŚLI, co pozwoli Ci zadbać o to, by Twoja głowa współpracowała z Tobą w kwestii snu
- Będziesz kontynuować swoją pracę nad zachowaniami umożliwiającymi prawidłowy sen
- Dowiesz się, jak sobie radzić z negatywnymi myślami towarzyszącymi Ci podczas gorszej nocy
- Wzmocnisz swoje umiejętności radzenia sobie z niepokojem i gonitwą myśli w porze snu
- Nauczysz się formułować myśli, które pomogą Ci lepiej spać
- Podsumujesz swoją pracę dotyczącą snu i uzyskane efekty
- Zobaczysz, jak zmienił się Twój sen w ciągu 6 tygodni
- Utrwalisz swoją wiedzę na technik na bezsenność, co pomoże Ci wzmocnić zdobyte umiejętności poprawy snu
- Opracujesz swój plan zapobiegania nawrotom bezsenności, dzięki czemu łatwiej będzie Ci działać, aby bezsenność nie powróciła
